這不只是一堂瑜珈課，更是一段留給自己的時間。

無論你是剛開始接觸瑜珈，或是希望重新找回練習節奏，都歡迎加入 Priya 的拜日式瑜珈練習。

不需要一開始就做到完美，也不需要勉強自己跟上所有動作。我們會依照每個人的身體狀態，調整練習方式，透過體式引導、呼吸練習與輔具運用，慢慢找到屬於自己的節奏。

讓每一次流動，都成為回到自己的練習。

課程特色

01｜從呼吸開始，進入身體的流動

以簡單的靜心開啟練習，讓思緒慢慢沉澱，將注意力帶回當下，為身體與心留出空間。

02｜探索拜日式 A 的變化序列

透過 60 分鐘的拜日式 A 變化序列，練習動作之間的銜接，感受力量、柔軟度與身體協調性的培養，在流動中建立穩定，在穩定中找到自在。

03｜細緻的體式說明與個別調整

除了跟隨序列練習，也會針對體式進行個別說明，搭配呼吸練習與瑜珈輔具，協助你理解動作、找到適合自己的練習方式。

04｜小班制練習，讓每個人都被照顧

每班上限 8 人，4 人即可開班。保留更充足的引導與交流空間，讓你可以安心提問，不必擔心自己是初學者。

課程專屬贈禮｜居家練習手冊
完成四堂的最後一堂課時，將獲得專屬拜日式瑜珈練習手冊，內涵清楚的動作圖解，方便課後複習體式與動作順序 讓你回家也能跟著練習，將瑜珈融入日常，在每一次流動中，找到自己的平衡。

誰適合參加？

• 想開始接觸瑜珈，卻不知道從哪裡開始的你。
  

• 對拜日式瑜珈有興趣，想更了解動作與呼吸的你。

• 希望建立規律練習，讓身體更有力量與流動感的你。

• 想在忙碌生活中，留一段時間給自己，好好呼吸與放鬆的你。

• 已有瑜珈練習經驗，希望重新整理基礎、深化身體覺察的你。
  

初學者也非常歡迎！ 不需要柔軟度很好，也不需要事先具備瑜珈經驗。每個人的身體狀態都不同，課程中可以依照自己的能力調整動作、放慢速度，或使用輔具輔助。